5 feb. 2012

Uppåtgående form

Verklig nytändning i träningen med nya skor, även om jag tränade innan oxå och strävade på. Skruvat upp tempot och intensiteten rejält och har sen i torsdags gjort fyra rundor. Känns galet bra! I måndags var min löpstatus 4,5km. Igår sprang jag faktiskt nästan milen. Dvs att jag sprang 6+4km, med 15min styrka emellan. Sammanlagd löptid 1h 5min. Trodde inte detta själv att det skulle gå så här bra. Har nästan blivit som ett gift att springa och jag kör ett pass idag med. Blir lite ledsen när jag tänker på att jag inte kommer hinna med att träna lika mycket dom närmsta två veckorna :( Men jag antar att det är bra för kroppen att lugna ner en liten period då det är tionde dagen jag tränar idag. Tio dagar - 12 löppass. Tjohooo!!! Synd att det är så sjukt kallt ute nu så jag inte kan springa ute för tillfället. Men inne på bandet är bättre än inte alls.

Idag blir det förutom löpning även långtur med DQ + en tur med Sportmorsans vovvisar då familjen kommer vara borta hela dagen.

3 feb. 2012

Nya skor =)

Fick äntligen mina nya löparskor igår! Fast jag redan hade varit ute på en löprunda med DQ och hennes kompis Vikingen tidigare på dagen var jag bara tvungen att åka till gymet och testa dom. 6km gick som en dans, men känner att jag kommer få träningsvärk. Gör mig ingenting alls när det kändes så bra!

Vikingen & DQ

Mina fina nya löparskor :)

Det här gör susen för formen ;)

Har ju tidigare haft Reatone walkingskor och tycker dom är helt fantastiska. Ville ha Runtone för löpning, men dom kostar ju en del. Hittade dessa på nätet för halva priset mot vad dom kostar i butik och blev överlyckligt! Så är dom ju rätt fina oxå ;)

Den här veckan har jag lyckats klämma in sex löppass på fyra dagar. Har dessutom ökat både tempo och distans. Känns kanon! Har nu kommit över en liten tröskel och känner att det är sjukt kul att springa, för jag orkar. Blir ett pass idag med på gymet. DQ har sprungit rätt mycket denna veckan så hon får stå över idag.
Vägde mig tidigare i veckan hos Sportmorsan och blev glad att vågen visade på minus, det går åt rätt håll och det i sig ger mer energi. Även måttbandet visar minus rätt mycket och det känns ju även på kläderna. Underbart att ta på sig ett par nytvättade jeans och dom sitter löst.

Hoppas på att  min intensiva träning ändå hjälper mig att bibehålla formen dom närmsta veckorna när jag inte kommer hinna med att träna lika mycket.

Ha en skön fredag :)

1 feb. 2012

Träning och galenskaper.




DQ blir bara bättre och bättre på träning. Undrar just när bakslaget ska komma. Försöker att inte tänka på det utan njuter av uppåttrenden så länge jag kan. En stor orsak till att hon är som hon är nu anar jag beror på att jag har en helt annan energi än jag haft innan. Vilket beror på att jag på allvar har kommit igång med min träning. För nu är det allvar. Har nu anmält mig till GöteborgsVarvet! 12e maj går det av stapeln och det känns helt galet. Dvs att jag idag har tre månader och ca två veckor att komma i form för att springa mina mil. Jag har redan kommit en bit på väg, (är i skrivandets stund under 70strecket).
En sak jag bestämde mig för när jag drog igång löpningen igen var att jag måste försöka gå ner i vikt så jag har så lite som möjligt att släpa på när jag springer. Så nu är det bra mathållning som gäller. Inga halvfabrikat utan matlagning från grunden. Ett exempel på det är att jag gjorde riktig chili en dag. Dvs med riktigt kött istället för färs, råa vita bönor som hade legat iblöt över natten, mängder med färska tomater, och en del annat grönt. Allt fick koka i över en timme medans jag var ute på en runda med DQ. Var ljuvligt gott! Rekomenderas starkt! Eftersom jag tog bort både vita bönor och tomater på burk så minimerade jag sockermängden rejält i den. Enda sockret var i en matsked tomatpuré som var i. I slutänden blev det minimalt eftersom jag gjorde en stor gryta som blev åtta portioner till mig. Resten hamnade i frysen för kommande dagar. Ser till att äta bra varje dag och framförallt inte hoppa över några mål eller mellanmål.
För att kunna göra det har jag börjat planera vad jag ska laga för mat. Storhandlar och lagar mycket av var sak. Det som blir över fryser jag in i portioner som jag bara kan ta fram om tiden tryter nån dag för att stå och laga mat. Jag har aldrig varit någon lagamatmänniska, men med mitt stora lantkök (innehållande ett riktigt gammaldags skafferi) är det riktigt roligt. Jag kan handla hem stora mängder grönt och det håller sig i skafferiet. Behöver inte handla för varje dag, och det gör saken betydligt lättare.
Jag äter inte maniskt, dvs tar bort allt som är onyttigt. Unnar mig sånt ibland, för jag vet hur just jag fungerar vid det här laget. men faktum är att nu när jag äter balanserat så kommer inte suget på samma sätt längre. För vissa går det inte att göra så, men det fungerar för mig. Men att stoppa i sig onödiga sockermängder som inte alls behöver vara som tex när man gör en chili försöker jag unvika.

En sak jag har som inte alla har är min otroliga PT ChrisO som inte gett upp på mig trots att vi nu bor så långt ifrån varandra numera. Han stöttar och peppar mig till fullo. Kommer med råd och tips och feedback. Det är guld värt! När det känns tungt, som det gjorde igår, ser han det positiva och kan peka på det så det känns lättare att fortsätta kämpa på.                                                                                                                                                                   
                DQ har fått bli min träningskompis några dagar i veckan. Hon är nu tillräckligt gammal för att följa med ut på en del löpning. För att göra det lättare för henne har jag införskaffat ny sele som ger henne större rörelsefrihet. Hon älskar det och även fast det oftast är tidiga mornar det rör sig om blir hon såååå glad när jag plockar fram löpselen.

Nu är det snart frukost som gäller här sen en runda med DQ om nån timme eller så.

Fortsättning följer.

21 jan. 2012

Tidig morgon.

Skulle gå upp tidigt idag för att hinna med lite agilityträning med DQ innan det var dags för jobb. Men att vakna klockan fem kändes onödigt tidigt. Possitivt med det var att jag tidigare kunde sätta i sladden i bilen. Snön sprakade under mina fötter väldigt mycket när jag trevade runt i mörkret för att fixa med det. Väl inne igen förstog jag orsaken till det när termometern visade på -16. Lite småkallt, men det är torr kyla och bekymrar mig inte det minsta.

Fick en plötslig lust att åka till gymet och springa några km när jag vaknade, men insåg att det inte fanns tid till det. Istället surfade jag runt och kollade nya löparskor. Hittade några modeller jag kunde tänka mig, men vågar inte beställa på nätet. Vill liksom pröva skorna ordentligt så jag vet att dom funkar för mig att springa i eftersom jag har ett "cpknä". Fel skor och jag får ont direkt. Det som hitills funkat bäst är mina Easytone. Man ska absolut INTE springa i dom eftersom dom är alldeles för instabila läste jag i en artikel, men jag tycker det går utmärkt. Nu är jag ute efter ett par Runtone istället. Hoppas att det fungerar lika bra eftersom idén är den samma, men vill som sagt pröva i butik och slippa tillbakaskickande om det inte skulle vara bra. Ska ta tag i det nästa vecka eftersom det börjar bli kris med sulorna på dom jag har nu.

Laddar med kaffe i mängder och frukost och funderar på vad jag lämpligast ska ta på mig för att inte frysa, men heller inte bli allt för svettig under förmiddagens aktivitet.

20 jan. 2012

Veckan är slut.

DQ på en av våra milrundor.
Min kropp oxå... Men väljer att ignorera det. Blev smärtsamt påmind i tisdags om att springa Varvet från PT. Trodde liksom han hade glömt det, men icke. Så nu får det ju vara slut på latmansfasoner. Bara att träna på. Gick till Sportmorsan igen, fast tog en annan väg så det blev 1,2 mil istället för en mil. Tänkte helt fel i mitt skoval så jag fick sån sjuk skoskav, gahhhh! Dom skorna förpassades till sopptunnan....

Trots skoskav var jag tvungen att testa formen dagen efter. Ingen tid att slösa om jag ska springa varvet i maj. Tejpade hälarna rejält så det fungerade att springa någorlunda. Kändes bra. Sprang utan problem 4km och kunde dessutom prata med folk under tiden. Så bra ork hade jag inte i våras när jag och PT började springa. Känns mycket lovande.
Vill oxå ha lite koll på vad som händer med min kropp så jag började mäta mig igen i veckan (äger nämligen ingen våg). Var rädd när jag tog fram måttbandet att alla centimetrar skulle ha återvänt efter 2 månaders bortavaro från gymet. Men mina många och långa dogwalks har nog underhållit mig. För där var ingen skillnad, vilket gläder mig. Bara att kämpa på nu. Ska ju liksom göra om kroppen till en smidig löparkropp. Dvs att jag vill bli så lätt som möjligt men ändå ha styrka i kroppen. Känns som jag har ett bra upplägg nu och kör på det.
PT är guld och stöttar och peppar trots att han bor så långt bort. Men all pep är välkommen häråt. Hjälp mig nu alla där ute att fixa detta. 4 månader har jag på mig, minus en vecka.

Trevlig helg!

16 jan. 2012

240 poäng senare.

Mycket har passerat sedan jag sist skrev någonting här. Största orsaken till min frånvaro har varit jobbet som har varit en del under december månad. Som sig bör när man jobbar i butik. Eftersom jag än så länge bara jobbar timmar får jag passa på att jobba när jag får timmar. Dom senaste veckorna har iofs varit lugna jobbmässigt. Men jag har valt att använda dom till att ta igen mig och spendera massa kvalitetstid med DQ.
Förutom mycket jobb bestämde sig min bil för att lämna in veckan innan jul :S Panik!!!! Men tack vare Doktorn, Rovan och en del snälla grannar löste det sig rätt smärtfritt ändå. LillaBlå fick tillfälligt flytta in på gården för att lösa transport till o från jobbet. LillaBlå har blivit kvar här och jag är väldigt glad och tacksam för det. Var inte vad jag hade tänkt mig men helt klart nöjd ändå. Doktorn gav mig en bur att sätta där bak så att DQ numera åker både säkert och bra i bilen. Gläder mig!
Hade lite tappat tron och undrade vart jag var på väg när jag helt plötsligt möts av alla dessa vänliga själar (som iofs funnits där hela tiden).
Har väldigt mycket större tilltro till att 2012 ska bli ett bättre år.



DQ växer så det knakar (fast i mina ögon är hon ju den lilla). Även mentalt har hon växt en hel del. Vi har hunnit med att tävla igen och den här gången låg vi på plussidan med 29p. Jag var riktigt stolt över min lilla tös.
Även på träning har hon skärpt till sig lite mer. Hon är fortfarande lika sprudlande glad när vi tränar, men hon fokuserar lite bättre än vad hon gjort innan vilket gör att hon kan utvecklas lite igen.






Kära mors födelsedag flöt förbi riktigt smärtfritt i år. Kändes riktigt bra då jag normalt brukar börja året med att vara lite nere. Stor del av det var DQs förtjänst, men även alla goa människors jag har omkring mig.
Nu har saker och ting börjat landa lite och jag kanske kan orka vara mer aktiv här med mitt bloggande.

9 dec. 2011

Äntligen

Blev det lite vinter. Veckan började med is och blåst, inte alls kul, och känner igen det allt för väl från sydligare breddgrader. DQ kom dock på ett sätt där hon kunde roa sig med isen. Ta fart i kanten, sen kasta sig ut och glida på isen, hahahaha. Hon är uppfinningsrik den tösen.
Ett år har hon hunnit bli min lilla tös nu. Vart tog tiden vägen? Hoppas på att få många roliga år till med henne. Vi firade 1årsdagen en dag för tidigt med att debutera på tävling i rallylydnad. Hahahahahaha!!!! Vi innehar nu ett rekord som nog ingen kommer slå nånsin, -211 poäng. Huvudsaken var att vi hade kul och det hade vi!





DQ älskar snön och det är en fröjd att se henne ute när hon far runt som en tok.